一、4种“不甜的食物”，包括1种水果，建议：血糖偏高的人，尽量少吃

 

　　1、芋头

 

　　芋头是我们大家都很熟悉的，芋头属于碳水食品的范畴，尤其是一些减肥人士的最爱，吃它有强烈的饱腹感，它富含淀粉，也正是因为这一点对于血糖高的人一定要少吃，这是因为过多的淀粉进入人体之后会被分解成一部分的葡萄糖，这会导致我们体内的血糖含量升高。

 

　　2、豆制品

 

　　豆制品属于植物蛋白，在早上豆浆是一种非常常见的组合，它与油条结合在一起，不过有些豆制品，如豆皮、豆腐等，有些血糖高的人建议少吃，因为这样不利于我们血糖的稳定，如果长时间留在体内不易消化。

 

　　3、菱角

 

　　菱角产于南方，味道很好，因其形状独特，又特别健康，故被称为菱角，和芋头一样，它也是减肥者的最爱，吃它可以帮助我们有一个很大的饱腹感，它属于碳水化合物，它进入人体后，会将淀粉分解成糖分，从而导致我们的血糖升高。

 

　　4、土豆

 

　　土豆是我们日常生活中最常见的食物，大多数人喜欢吃土豆丝，营养成分也比较高，但也属于碳水化合物，其中含有过多的淀粉，所以血糖高的人也应该尽量少吃。