不爱吃水果？原来长期不吃水果的危害这么大！

 

    水果富含维生素C，维生素A，维生素B和维生素E，果胶，纤维素，半纤维素，木质素和其它膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，用于预防和治疗便秘具有良好的效果;通过减少粪便中的停留时间在肠道中，对于预防结肠癌有一定的疗效。

 

    有利于人体内的铅等重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道内正常细菌的繁殖提供场所和营养，维持肠道内细菌的平衡。

 

    不爱吃水果？原来长期不吃水果的危害这么大！

 

    水果中富含钙，镁，钾，硒等矿物质水果，碱性的代谢产物，其被称为作为碱性食物。而肉，鱼，蛋，水产品，豆制品等食品代谢最终产物均为酸性，属于酸性食品。

 

    人体的正常新陈代谢只有在偏碱性条件下。如今，很多人多吃高蛋白、高脂肪、高热量的食物，使血液呈酸性，因此水果对纠正酸性环境，保持体内正常的酸碱性很重要。

 

    水果对维生素C还有增效作用。缺乏维生素C会导致乏力，食欲下降，贫血，免疫力下降，局部出血如牙龈出血。使人皮肤暗沉，失去光泽，皮肤粗糙，长痘痘，长色斑，重度缺乏会得坏血症。

 

    例如缺乏维生素A，主要表现为就是皮肤干、粗糙掉皮屑，胳膊腿上出现一些像鸡皮疙瘩似的，毛囊角化性的丘疹，同时还可能会伴有眼部的干燥，眼干眼涩，晚上视力差、叫做夜盲。

 

    如果人体出现缺乏维生素B2现象，可出现口角炎，舌炎，唇炎，阴囊炎，在这些地区，一些红斑，丘疹，鳞屑，瘙痒，甚至开裂，被称为维生素B2缺乏症，又称核黄素缺乏症，如果是缺乏烟酸，就会出现皮肤黏膜的症状，曝光部位出现红斑、肿胀，甚至是急性渗出的炎症性的表现，就像晒伤一样，还可能会出现一些胃肠道的表现，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等等，有可能发生神经精神症状，如神经衰弱，严重时，甚至会出现这种抑郁症，老年痴呆症，这些表现是不同的维生素缺乏症，这会导致性能是不一样的。

 

    如果我们每天吃100克至200克以上的水果，还可以保护皮肤，延缓衰老保护牙齿，预防癌症、心脏病、中风，心血管病死亡就会下降40％，因冠心病死亡的就会下降34％你说值不值？

 

    不爱吃水果？原来长期不吃水果的危害这么大！

 

    在我们的日常生活中选择应季的时令新鲜水果，在各类水果：苹果、鸭梨、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜、菠萝、猕猴桃、桃子、橙子、柚子、杏子、柠檬、草莓、葡萄、芒果中，都含有丰富的，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E，黄色的水果都含有维生素A，除了杏子外。其中猕猴桃含维E最高，芒果含胡萝卜素也特别高，每百克中占3.8毫克。

 

    还有鲜枣，更是维C水果之冠，每100克含300-600毫克，是苹果的75倍，桃子的100倍左右。

 

    俗话说得好，“一天一苹果，疾病远离我”！让我们从我们身边最新鲜时令的水果吃起来，吃出美丽，吃出健康长寿！