4种水果热量高过馒头米饭，或会让你越吃越肥，想减肥要牢记
1、牛油果
牛油果是很多减肥人士的最爱，但是牛油果当中含有很多植物脂肪，又被称之为“森林奶油”。它其实是一种高能量，低糖，高脂肪的水果。平时的脂肪含量高达15%，而猪里脊的脂肪含量仅仅达到8%。所以说在平时如果经常吃牛油果的话，是不利于减肥的。
2、椰子
椰子的热量也是非常高的，每100克的椰子热量高达241千卡，相当于米饭的2倍，所以在平时椰子汁虽然好喝，要尽量少喝。
3、榴莲
榴莲是一种热带水果，又被称之为“水果之王”，但是榴莲的营养价值是非常高的，但是榴莲的热量非常高，在日常生活当中，很多人还特别喜欢把榴莲做成榴莲饼或者是榴莲班戟，虽然非常美味，但是还有大量的奶油和糖分，吃了更容易发胖。
4、香蕉
香蕉是日常生活当中非常常见的一种水果，经常吃香蕉能够缓解便秘的现象，但是香蕉当中的热量是非常高的，所以如果大家在减肥期间大量吃香蕉的话，反而不利于减肥。
所以在减肥期间，大家如果选择水果的话，还需要注意可以适量的多吃一些苹果，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，从而达到润肠通便的效果，在一定程度上也能够帮助减肥，但是大家也需要注意，很多水果当中的糖分含量也是非常高的，所以不要不加节制地吃。
除了在饮食上多加注意之外，大家知道减肥的另一个关键就是在于运动了。生命在于运动运动的时候我们不仅能够达到减肥燃脂的效果，同时也能够达到强身健体的效果，但是大部分人坚持不下来，这跟我们选择的运动方式是有很大关系的。
今天小编给大家推荐一项，特别适合在在家里做的运动，尤其是天慢慢变冷了之后，很多人窝在家里不想出门，可以选择这一项运动，就是——普拉提。
为什么向大家推荐普拉提呢？因为普拉提是一项运动强度并不是特别大，但是燃脂和塑形效果特别棒的运动，而且如今的普拉提越来越大众化，它能够帮助上班族解决很多腰椎、颈椎的亚健康问题。
接下来为大家推荐3个简单入门级的动作，大家可以学着一起练起来：
动作一：坐姿拉伸
这是普拉提运动当中最简单的一个动作了，坐在椅子上，脚踩拉力器的脚踏部位，然后用手臂的力量来拉伸拉力器，一直拉至胸前为一组。
每天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以帮你甩掉手臂上的赘肉，同时也可以练出美丽的蝴蝶背。
动作二：仰卧拉伸
平躺在瑜伽垫上，然后借助于拉力器的作用来抬高腿部，将大腿与瑜伽垫大约呈90度角为一组。
每天做4组，每组20次，坚持一段时间，不仅可以帮你减掉大腿上的赘肉，同时也可以练出美丽的翘臀。
动作三：卷腹运动
这一个动作虽然和上一个动作看似非常相似，但是大家一定要掌握这一个动作的动作要领，是用腹部来拉伸，这样可以锻炼到我们腰腹部的肌肉。
每天做3组，每组15次，坚持一段时间，可以帮你减掉腰腹部的赘肉，改善水桶腰的现象。
在家里做普拉提需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器在原先的基础上进行了升级，改良采用的是4管橡胶管，这样拉力十足，不会因为锻炼不到位而起不到效果。
手柄的位置采用的是超厚的泡面设计，这样不会因为出汗而打滑，安全系数更高，而且握起来也更舒适。
脚踏部位采用的是高密度的NBR材质，还增加了螺纹设计，防滑系数更高。
结语：减肥期间，吃什么，如何吃，是非常关键的。虽然多吃水果身体好，但是大家也要适量，而且也要有选择地吃，在控制饮食的同时，大家还要做适量的运动，这样才会让减肥事半功倍，希望你能尽快收到自己想要的样子！
